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職場:工作壓力小測試

請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況:

  1 覺得手上工作太多,無法應付。

  2 覺得時間不夠,所以要分秒必爭。例如過馬路時沖紅燈,走路和說話的節奏很快速。


  3 覺得沒有時間消遣,終日記掛著工作。

  4 遇到挫敗時很易會發脾氣。

  5 擔心別人對自己工作表現的評價。

  6 覺得上司和家人都不欣賞自己。

  7 擔心自己的經濟狀況。

  8 有頭痛/胃痛/背痛的毛病,難於治癒。

  9 需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。

  10 需要借助安眠藥去協助入睡。

  11 與家人/朋友/同事的相處令你發脾氣。

  12 與人傾談時,打斷對方的話題。

  13 上床後覺得思潮起伏,很多事情牽掛,難以入睡。

  14 太多工作,不能每件事做到盡善盡美。

  15 當空閒時輕鬆一下也會覺得內咎。

  16 做事急躁、任性而事後感到內咎。

  17 覺得自己唔應該享樂。

  計分方法:從未發生——0分,偶爾發生——1分,經常發生——2分。

  0-10分:精神壓力程度低但可能顯示生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,個人做事的動力不高。

  11-15分:精神壓力程度中等,雖然某些時侯感到壓力較大,仍可應付。

  16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
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